インスタのいいねとフォローの上限は？制限解除の裏技と最新アルゴリズム対策【完全保存版】

Instagramを運用していて、突然画面に「アクションがブロックされています」という表示が出た時の、あの背筋が凍るような感覚を経験したことはあるでしょうか。

昨日までは普通に使えていたのに、なぜ急に制限がかかってしまったのか、このままアカウントが凍結されてしまうのではないかという不安は、運用担当者にとって計り知れないストレスとなります。

私たちが日常的に何気なく行っている「いいね」や「フォロー」というアクションですが、実はインスタグラムのアルゴリズム裏側では、非常に厳密で複雑な数値管理が行われているのです。

この記事では、検索しても出てくるような単なる「上限回数の目安」を並べるだけではなく、なぜ制限がかかるのかというアルゴリズムの本質的な仕組みや、万が一制限がかかった際の最短での復旧手順について、プロの視点から徹底的に深掘りして解説していきます。

特に、開設したばかりのアカウントや、しばらく放置していた休眠アカウントを再稼働させている方は、通常よりも判定基準が厳しくなっているため、この記事の内容を頭に入れておくことが、あなたの大切なアカウントを守る唯一の盾となるでしょう。

Instagramのアクション制限における「見えないスコア」の存在

インスタグラムには、公表こそされていませんが、すべてのアカウントに対して「トラストスコア（信頼性スコア）」と呼ばれるような概念が存在していると、多くの専門家や検証データから推測されています。

これは単純に「1日何回いいねをしたか」という回数だけで制限が決まるのではなく、そのアカウントがこれまで積み上げてきた運用実績や、本人確認の有無、デバイスの信頼性など、複合的な要素で「上限値」が変動するという仕組みです。

つまり、Aさんのアカウントでは1日500回のいいねができても、Bさんのアカウントでは50回で制限がかかるという理不尽にも見える現象は、このアカウント自体の信頼性ランクが異なるために発生しています。

まずは、自分のアカウントがインスタグラムのAIからどのように評価されているのかを想像し、機械的な動作ではなく、人間味のある「血の通った運用」を心がけることが、あらゆる制限を回避する最も根本的な解決策となるのです。

いいね（Like）の上限数：回数よりも「間隔」が命取りになる

多くのブログ記事では「1日300回から500回が目安」と書かれていますが、現場の感覚として、この数値を盲信して運用するのは非常に危険だと言わざるを得ません。

なぜなら、2023年以降のアルゴリズムアップデートにより、重要視されているのは「1日の総数」よりも「1時間あたりの密度」や「アクションの間隔」にシフトしている傾向が強く見られるからです。

たとえば、1分間に60回のいいねを連打する行為は、人間が投稿をしっかりと見て判断しているとは到底思えないスピードであり、これは即座にボット（自動化ツール）の挙動として検知されてしまいます。

私たちが推奨する安全圏内のアクションとしては、1つの投稿に対して最低でも5秒から10秒程度の滞在時間を持ち、写真を見て、キャプションを読み、その上でいいねを押すという、自然なリズムを崩さないことです。

特に注意が必要なのは、ハッシュタグ検索から「最新の投稿」タブを開き、中身を見ずに機械的にいいねを連打する「いいね周り」と呼ばれる手法ですが、これは現在のインスタグラムにおいては百害あって一利なしの行為であり、アカウントの評価を下げる自傷行為に他なりません。

あくまで「1時間あたり20回〜30回程度」に抑え、休憩を挟みながら行うことが、AIに怪しまれずに運用を続けるための鉄則となります。

フォロー（Follow）の上限数：最も厳しい監視下にあるアクション

「いいね」以上に厳しい制限が設けられているのが「フォロー」というアクションであり、これはフォローバックを狙ったスパム的な運用を行う業者が後を絶たないため、運営側もかなり神経質になっている領域です。

公式に発表されている「7,500人」というフォロー上限総数はあくまで最終的な枠の話であり、私たちが日常の運用で気にすべきなのは、短時間における連続フォローの判定基準です。

実際に運用代行の現場で検証を重ねた結果、1日あたりのフォロー数は最大でも100人から150人程度に留めておくのが、長期的な安全運用においては賢明な判断であると言えます。

また、意外と見落とされがちなのが、新規アカウント（作成から3ヶ月未満）の場合は、この許容範囲がさらに狭まり、1日20人から50人程度のフォローでも制限がかかるケースが多発しているという事実です。

フォローという行為は、相手のアカウントに通知が飛び、直接的な繋がりを求める強いアクションであるため、インスタグラム側も「ユーザーに不快感を与えるスパム行為ではないか」という視点で厳しくチェックしています。

もしあなたが短期間でフォロワーを増やしたいと焦るあまり、制限ギリギリまでフォローを繰り返しているとしたら、それはアカウントの寿命を縮める行為ですので、今すぐに戦略を見直すべきでしょう。

アンフォロー（フォロー解除）にも潜むリスクと正しい手順

フォロー数を整理するために行う「フォロー解除」についても、フォローと同様、あるいはそれ以上に慎重な操作が求められることを忘れてはいけません。

一気に数百人のフォローを解除する行為は、インスタグラムのサーバーに対して「異常なデータベース操作」として検知されやすく、フォロー制限と同じく「機能の一時停止」を招く主要な原因となります。

特に、フォローしてくれた相手をすぐに解除するような動きや、専用の管理アプリを使って一括解除を行うことは、APIの不正利用とみなされるリスクが非常に高く、最悪の場合はアカウント凍結（BAN）に直結する危険な行為です。

安全にフォロー整理を行うための具体的な手順としては、1日に行う解除数を50人から100人程度に分散させ、かつ1人解除するごとに数秒の間隔を空けるという、地道な手作業を徹底することをお勧めします。

数字を整理したい気持ちは痛いほど分かりますが、アカウント自体がなくなってしまっては元も子もありませんから、数週間かけて徐々に適正な状態に戻していくという、長期的な視点を持つことが大切です。

コメントやDM（ダイレクトメッセージ）の制限と「巻き込み事故」

いいねやフォローに比べて話題に上がりにくいですが、コメントやDMの連続送信も、スパム判定を受けやすいアクションの一つであり、特にビジネス目的で運用している方は注意が必要です。

全く同じ文言のコメントを、複数の投稿に対して連続でコピペ投稿する行為は、間違いなくスパムフィルターに引っかかりますし、受け取ったユーザーからの通報リスクも高まります。

また、DMに関しても、相互フォローではないユーザーに対して短時間に何通もメッセージを送ると、送信自体がブロックされるだけでなく、アカウント全体の評価が著しく低下する原因となります。

本当に反応率を高めたいのであれば、相手の投稿内容をしっかりと読み込み、その内容に触れたオリジナルのコメントを一件一件丁寧に書くことが、遠回りのようでいて、実は最も制限にかかりにくく、かつファン化に繋がる最短ルートなのです。

弊社で検証した際も、コピペ文章は30件程度で制限がかかりましたが、内容を変えた手動入力のコメントであれば、同数を行っても制限がかからなかったというデータもあり、AIは文脈の重複度合いまで解析している可能性が高いと考えられます。

制限がかかった時の「機能の一時停止」画面と初期対応

もし不幸にも、画面に「機能の一時停止」や「アクションがブロックされています」というポップアップが表示されてしまった場合、その瞬間のあなたの行動が、その後の制限期間を大きく左右します。

まず絶対にやってはいけないのが、「間違いではないか？」と思って何度も同じアクションを繰り返すことであり、これは火に油を注ぐ行為に他なりません。

制限が表示されたということは、インスタグラムのセキュリティシステムがあなたのアカウントを「要注意」としてロックオンした状態ですので、そこでおとなしく引き下がらずに抵抗すると、一時的なブロックから長期間のペナルティへと格上げされてしまう恐れがあります。

この画面が出たら、まずは冷静にスマートフォンを置き、最低でも24時間はインスタグラム上のあらゆるアクション（いいね、フォロー、コメント含む）を一切行わず、完全な「デジタルデトックス」の状態を作るのが最良の初期対応です。

ログアウトや再インストールを推奨する情報もありますが、頻繁なログイン・ログアウト自体が不審なアクティビティとみなされる場合もあるため、基本的には「触らずに待つ」という姿勢が最もリスクの低い選択肢となります。

「アカウントステータス」機能を使った正確な状況把握

2022年頃から実装された「アカウントステータス」という機能は、自分のアカウントが現在どのようなペナルティを受けているのか、あるいは健全な状態なのかを公式に確認できる非常に強力なツールです。

設定メニューから「アカウントステータス」を開くことで、削除されたコンテンツの有無や、利用できなくなっている機能の情報を一目で確認することができ、漠然とした不安を解消する手助けとなります。

ここに何も表示されていないにも関わらずアクションができない場合は、システム的なバグや一時的な接続障害の可能性も考えられますが、もしガイドライン違反などの警告が表示されている場合は、その指示に従って異議申し立てや修正を行う必要があります。

プロの運用担当者であれば、制限がかかっていない平常時であっても、週に一度はこのアカウントステータスを確認する習慣をつけ、自分でも気づかないうちに規約違反を犯していないか、健康診断のようにチェックすることをお勧めします。

「問題を報告する」を活用すべきタイミングと書き方のコツ

24時間以上経過しても制限が解除されず、かつ自分に心当たりがない場合、あるいは明らかに誤検知であると確信できる場合は、設定メニューの「問題を報告」から運営に直接メッセージを送るという手段が有効です。

ここで重要なのは、単に「使えません、直してください」と送るのではなく、**「私は自動化ツールを使用していない生身の人間であり、通常通りの利用をしていたにも関わらず制限がかかり困っている」**という旨を、具体的かつ丁寧な文章で伝えることです。

インスタグラムのサポートは膨大な数の報告を処理しているため、感情的な文章や意味不明なメッセージはスルーされる可能性が高いですが、理路整然とした報告であれば、担当者が目視で確認し、手動で制限を解除してくれるケースも実際に多々あります。

また、英語で報告した方が対応が早いという噂もありますが、現在は日本語のサポート体制も整ってきているため、無理に翻訳ツールを使うよりも、正確な日本語で状況を詳細に説明する方が、誤解を招くリスクが少なく得策と言えるでしょう。

シャドウバン（Shadowban）の真実と解除までの道のり

アクションブロックよりもさらに厄介で、気づきにくい制限として恐れられているのが「シャドウバン」と呼ばれる現象であり、これは投稿してもハッシュタグ検索に載らなくなり、フォロワー以外の目に触れる機会が極端に奪われる状態を指します。

公式にはシャドウバンという用語は存在しないとされていますが、実質的な閲覧制限や露出制限は間違いなく存在しており、これは過度なアクションだけでなく、禁止されているハッシュタグの使用や、ユーザーからの通報などによって引き起こされます。

シャドウバン状態に陥ってしまった場合、解除されるまでの期間は2週間から長い場合で1ヶ月以上続くこともあり、その間の運用はまさに「暗闇の中で声を張り上げている」ような、非常に苦しいものとなります。

この状態から脱却するためには、問題となっている可能性のある過去の投稿を削除し、ハッシュタグを全て外した状態で投稿を続けるか、あるいはいっそのこと数日間アカウントを完全に放置して、AIの評価がリセットされるのを待つという、忍耐強い対応が求められます。

焦って投稿頻度を増やしたり、別のアカウントからタグ付けを行ったりしても、効果がないどころか逆効果になることが多いため、ここは「信頼回復のための謹慎期間」と捉え、地道にアカウントの健全化に努めるしかありません。

外部アプリや連携ツールの危険性と断捨離

かつては「フォロワー管理アプリ」や「自動いいねツール」などが流行しましたが、現在のインスタグラムの利用規約では、これらのサードパーティ製アプリの使用は厳しく制限されており、これらを使っていること自体が垢バン（アカウント削除）の直接的な原因になります。

もし過去にそういった便利ツールにログインした記憶がある場合は、直ちにパスワードを変更し、インスタグラムの設定画面から「アプリとウェブサイト」の連携許可を確認して、不要な接続を全て解除してください。

特に、ログイン情報を求めてくるタイプの分析アプリは、あなたのIDとパスワードを使って裏側で勝手にAPIを叩いている可能性があり、あなたが寝ている間に大量のアカウント操作を行って、知らぬ間に制限に引っかかっているというケースも珍しくありません。

アカウントの安全を守るためには、公式アプリ以外からのログインは極力避け、どうしても分析が必要な場合は、Meta社が公式に提供している「Meta Business Suite」や、公式パートナー認定を受けている信頼できるツールのみを使用するように徹底しましょう。

まとめ：制限に怯えない、本質的なインスタグラム運用へ

ここまで、インスタグラムの恐ろしい制限やその対処法について詳しく解説してきましたが、最終的にお伝えしたいのは、制限を回避するテクニックを磨くことではなく、制限にかかるような不自然な運用自体を卒業すべき時が来ているということです。

小手先のテクニックで集めたフォロワーや、義理で押してもらったいいねには、あなたのビジネスや活動を支える本当の熱量は宿りませんし、そういった数字を追い求めるあまりアカウントを失ってしまっては、それまでの努力が水の泡となってしまいます。

インスタグラムのアルゴリズムは年々進化し、より「人間らしいコミュニケーション」を高く評価するように変化していますから、私たちも機械的な操作ではなく、一人ひとりのフォロワーと向き合う、愛のある運用へとシフトしていく必要があります。

画面の向こうにいるのはデータではなく、感情を持った人間であるという当たり前のことを忘れずに、誠実な発信を続けていけば、必ず制限とは無縁の、強固な信頼関係で結ばれたアカウントを育てることができるはずです。

もしあなたが今、制限にかかって落ち込んでいるとしても、それは運用方針を見直すための良い機会だと前向きに捉え、今日からまた一歩ずつ、信頼されるアカウント作りを始めていきましょう。

さあ、まずはスマホを置いて目を休め、制限が解除された後に投稿する、渾身のコンテンツの構想を練ることから始めてみてはいかがでしょうか。